Naslovnica VijestiPolitikaGospodarstvoLifestyleKulturaSportCrna kronikaZanimljivostiObavijesti Regija


#muškarci i žene

Lifestyle

VODIČ ZA ŽENE Probudite uspavani libido

Spolni život bitan je za brak i ne smijemo ga zanemarivati

Autor: Libero Portal
Foto: Ilustracija/Pexels

17.07.2018.



Mnoge žene, ali i muškarci danas imaju problema s niskim libidom. To nije ništa neuobičajeno niti ne-normalno, s obzirom na brzi način života koji svi vodimo i mnoštvo obaveza s kojima se svakodnevno susrećemo.
 
Unatoč tome, spolni je život vrlo bitan za svaki odnos i nipošto ga ne bismo trebali zanemarivati. 'Sušna razdoblja' sasvim su normalna, osobito ako smo s nekom osobom već dugi niz godina. Istraživanja su pokazala da čak 43 posto žena ima nizak libido, a 10 posto ih 'pati' od potpunog nedostatka interesa za spolni odnos.
 
No unatoč takvim statistikama, niski libido kod žene može djelovati frustrirajuće, na oba partnera, osobito ako pokušavate shvatiti kako vratiti svoju želju.
 
Proces oživljavanja libida može biti izuzetno mukotrpan jer iziskuje trud oba partnera, a i ovisan je o mnogim faktorima.
 
Velike životne promjene, uzimanje određenih lijekova i razna zdravstvena stanja samo su neki od faktora koji mogu poremetiti libido i želju za vođenjem ljubavi.
 
Ono što je važno naglasiti je to da nizak libido ne mora u svakom slučaju predstavljati problem. Osobito ne ako vi i vaš partner zbog toga nemate problema, onda i nema razloga za brigu. Ipak, ako zbog nedostatka spolnog života dolazi do određenih problema u vašem odnosu, onda biste se svakako trebali pozabaviti svojim libidom i pronaći načina kako da ga vratite.
 
Prema tvrdnjama znanstvenika, nekoliko je učinkovitih strategija koje mogu biti od izuzetne pomoći, a mi vam u nastavku otkrivamo o čemu je riječ.
 
Budite pozorniji i više svjesni trenutka
 
Stručnjaci tvrde da nizak libido može biti uzrokovan poremećajem određenih kemikalija u mozgu. Postoje određene neurokemijske tvari koje potiču želju za vođenjem ljubavi, piput dopamina i oksitocina. A tu su i one druge tvari, kao što su serotonin i opioid, koje koče uzbuđenje i želju. Iz tog su razloga vrlo važne 'vježbe za svjesnost' poput usredotočenog disanja ili meditacije. Morate naučiti kako da u određenom trenutku budete pozorniji, kažu stručnjaci, kako bi uspostavili ravnotežu kemikalija u mozgu. Takve tehnike opuštanja također povoljno djeluju i na stres, koji je također jedan od uzročnika niskog libida kod mnogih žena. Kako biste postali svjesniji, uzmite si svaki dan 15-20 minuta za meditaciju i tehnike opuštanja. Kad ste u zanosu s partnerom, fokusirajte se na svoj i njegov dah, na njegov miris  i sve ono što vam se kod njega sviđa. To će vam pomoći da budete prisutni u trenutku, umjesto da vam misli vrludaju uokolo. 
 
Imate li problema s niskim libidom, predigra bi mogla biti od izuzetne važnosti. Iako velika većina ljudi odmah prelazi na akciju, 15 do 20 minuta predigre ključno je za izgradnju čežnje. Provedite neko vrijeme ljubeći se s partnerom i dodirujući ga kako bi vaša čežnja mogla narasti, u emotivnom i fizičkom smislu. Na taj način osjetit ćete veću povezanost s partnerom. 
 
Upoznajte svoje tijelo
 
Mnoge se žene srame vlastita tijela pa imaju problema s nedostatkom samopouzdanja, a posljedično i s niskim libidom. Neke žene uopće nisu svjesne vlastite seksualnosti i to predstavlja problema za njihov seksualni život, otkrivaju stručnjaci. Da biste to popravili, stanite goli pred ogledalo i upoznajte sami sebe i svoje tijelo. Jednom kad se upoznate s anatomijom vlastita tijela, mnogo ćete lakše otkriti i put do vlastite seksualnosti. 

Vježbanje
 
Ne samo da će vam vježbanje pomoći kod održavanja zdrave tjelesne težine i privlačnog izgleda, već ćete se i mnogo bolje osjećati u vlastitom tijelu te imati više želje za vođenjem ljubavi. Spolni odnos nije usko povezan samo sa željom i čežnjom, već i sa slikom samog sebe i vlastita tijela, samopouzdanjem i samopoštovanjem, a vježbanje pozitivno utječe na sve te stvari.
 
Provedite neko vrijeme sami s partnerom
 
Dobar spolni odnos trebao bi doći spontano i dogoditi se sam od sebe, zar ne? Nažalost, u stvarnom svijetu nije uvijek tako, a za žene je emocionalna intimnost vrlo bitna da bi se s partnerom mogle povezati i na fizičkoj razini. Kad je vođenje ljubavi u pitanju, nije važna samo fizička povezanost, već partneri trebaju ostvariti povezanost i na mentalnoj razini. Da biste ostvarili dublju povezanost, provedite s partnerom kvalitetno vrijeme nasamo. Vođenje ljubavi vam mora biti prioritet pa odaberite dan u tjednu koji će biti 'dan za to', savjetuju stručnjaci. Intimnost neka postane dio vaše rutine, a što više vremena budete ulagali jedno u drugo i u svoj odnos, to će i vaš spolni život biti bolji.

Razgovarajte o tome
 
Mnogi parovi izbjegavaju razgovarati o spolnom životu, osobito ako su prisutni problemi. Komunikacija o spolnom životu vrlo je teška, no od izuzetne je važnosti. Ljudima je teško reći ili se srame priznati što žele i trebaju kad je vođenje ljubavi u pitanju. Ipak, neke stvari nikada nećete saznati ako ne pitate. Stoga razgovarajte s partnerom o vođenju ljubavi i potrebama koje oboje imate ili nekim neostvarenim željama. Razgovarajte često pa vam takve teme više neće biti tabu, a s vremenom će takvi razgovori postati mnogo ugodniji.
 
Posjetite liječnika
 
Ako nijedna druga metoda ne funkcionira kad je u pitanju niski libido, zakažite si termin kod liječnika. Problemi sa spavanjem ili određeni lijekovi mogu negativno utjecati na libido, kao i određene fizičke komplikacije. Problemi sa srcem, dijabetes te razni neurološki poremećaji također mogu loše utjecati na želju. I fizički i mentalni uvjeti mogu uzrokovati poremećaje kod libida stoga razgovor s liječnikom može biti od velike pomoći. 
 
Ako ste zdravi i nemate nikakvih drugih problema te ste isprobali mnoge metode, ali vaš libido i dalje spava, možda biste trebali zajedno s partnerom posjetiti seksualnog terapeuta. Terapeut će vam pomoći da se ponovno povežete s vlastitim čežnjama i da uspostavite intimnost te će vas naučiti kako da na pravilan način komunicirate s partnerom. On će kroz razgovor i savjetima i vama i vašem partneru pomoći da ponovno pronađete put do vlastite seksualnosti.

Izvor: zena.rtl.hr

#horoskop

|

Lifestyle
ONI TO VOLE POLAKO Horoskopski znakovi koji se najteže zaljubljuju

23.10.2018.  

#zdravlje

|

Zanimljivosti
NE RADITE OVO U JAVNIM ZAHODIMA Izlažete se još većem broju bakterija

23.10.2018.  

#muškarci i žene

|

Lifestyle
VEZE Pet ženskih karakteristika koje muškarce najviše odbijaju

23.10.2018.  

#zdravlje

|

Zanimljivosti
ČINI ČUDA Tijelo će vam biti zahvalno ako ovo dodate u čaj

23.10.2018.  

#psihologija

|

Zanimljivosti
MISLITE NA SEBE Pet situacija u kojima je dobro biti sebičan

23.10.2018.  

#zdravlje

|

Zanimljivosti
VLADAR JESENI Pet razloga zašto trebate češće jesti šipak

23.10.2018.  

#Udruga Sve ostalo je glazba

|

Vijesti
UDRUGA SVE OSTALO JE GLAZBA Glazbena svečanost u povijesnom ozračju Nastupile su dvije mlade dubrovačke pijanistice

23.10.2018.  


Danas na programu Libertas TV
www.libertas.tv

DUBROVNIK

16.2°C

Srijeda, 24.10.2018.

Max. 

19 °C

Min. 

12 °C

  Vjetar:

SZ 10.4 km/h  

  Vlaga:

37%  

  Tlak zraka:

1013.1 hPa  

  Oborine u zadnjih 24h:

0.50 mm  

  UV indeks:

-  

  Temperatura mora:

20.4°C  

  Stanje mora:

2 (malo valovito) 

  Vidljivost:

20 km  

  Izlazak / zalazak sunca:

07:11 / 17:52  

  Izlazak / zalazak mjeseca:

18:12 / 06:32  

ČET

25.10.



19 °C

11 °C

PET

26.10.



18 °C

12 °C

SUB

27.10.



21 °C

17 °C

NED

28.10.



20 °C

18 °C

PON

29.10.



19 °C

18 °C

Izvor:


DHMZ

Tečaj

Kupovni

Srednji

Prodajni

+/- %

EUR

7.401378

7.423649

7.445920

+0.03%

USD

6.446071

6.465467

6.484863

+0.20%

CHF

6.484473

6.503985

6.523497

+0.56%

GBP

8.377338

8.402546

8.427754

-0.06%

Iznos: 

=

Izračun je informativan, koristi se srednji tečaj HNB.
Tečajna lista br. 204, primjenjuje se od 24.10.2018.
Izvor: hnb.hr

Glas Grada i Mozaik - online izdanje  

info kutak  


Naslovnica Opći uvjeti korištenja
Vijesti Politika Gospodarstvo Lifestyle Kultura Sport Crna kronika Zanimljivosti Obavijesti
Kad se sinjorine predstavljaju Kućni ljubimci Dubrovnik očima prošlosti Grad, to ste vi

Impressum: Orlanda Prkačin, glavna urednica, tel: +385 99 5309 638, e-mail: orlanda@liberoportal.hr

Izdavač: TELE5 d.o.o., Masarykov put 3c, 20000 Dubrovnik   -   Direktorica: Katarina Milat Kralj   -   © TELE5 d.o.o. Dubrovnik


Stranica liberoportal.hr koristi tzv. kolačiće kako bi osigurala bolje korisničko iskustvo i funkcionalnost. Koristeći našu stranicu slažete se s korištenjem kolačića. Pročitajte više: Uvjeti korištenja