Večernje navike za učinkovito mršavljenje

Donosimo vam 6 stvari koje vam mogu pomoći u sagorijevanju kalorija i  gubitku kilograma:

Vježbajte ali ne previše prekasno

Trening bi trebali  završiti nekoliko sati prije odlaska na spavanje. Ovom navikom ćete tijelu dati vremena da se opusti, a kasnije ćete lakše zaspati i vjerojatno bolje spavati zbog umora od treninga.

Večerajte na vrijeme

Potrudite se večerati dva do tri sata prije odlaska na spavanje. Kasno jedenje večere može poremetiti san i otežati tijelu sagorijevanje kalorija dok se odmarate.

Kratka šetnja nakon večere

Kratka šetnja nakon večere pomaže boljoj probavi i sprječava nadutost. Također, pomaže tijelu da sagori dodatne kalorije.

Ne provodite puno vremena pred ekranima i na mobitelima

Plavo svjetlo ekrana ometa san i samim time otežava tijelu da se odmori kako treba za gubitak kilograma. Izbjegavajte korištenje mobitela i gledanje televizije pred odlazak na spavanje.

Izbjegavajte grickalice

 Ako osjetite glad, radije pojedite zdravu užinu kao što je voće. Izbjegavajte konzumaciju grickalica i nepotreban unos kalorija.

Spavajte dovoljno

Kada kvalitetno spavate, vaše tijelo ima vremena za oporavak, ravnotežu hormona i učinkovitije sagorijevanje masnoća. Potrudite se svaku noć spavati između šest i osam sati. Za bolji san može vam pomoći i konzumacija toplog čaja.