povjetarac
trenutno vrijeme
DUBROVNIK
28.2°C
Vrijeme za 06.08.2020.
06.08.2020. Danas
Max. 22°C Min. 22°C
Vrijeme za 07.08.2020.
07.08.2020. Pet
Max. 27°C Min. 21°C
Vrijeme za 08.08.2020.
08.08.2020. Sub
Max. 29°C Min. 24°C
Dežurna ljekarna
Dežurna ljekarna
Ljekarna Gruž
CHF
CHF
6,926575
GBP
GBP
8,271086
USD
USD
6,333942
EUR
EUR
7,469618
Protiv zimskog umora možete se boriti svjetlom, tvrdi stručnjak za spavanje
14.12.2019 | Lifestyle
ISTRAŽIVAJE

Protiv zimskog umora možete se boriti svjetlom, tvrdi stručnjak za spavanje

Autor: Libero Portal
Foto: Pixabay
Ustati ujutro iz kreveta u mračnim jutrima tijekom zime može zaista biti osobito teško

"Ljudi također pomalo hiberniraju", kaže Juergen Zulley, profesor biološke psihologije i istraživač spavanja sa Sveučilišta Regensburg u Njemačkoj.

Čovjek se adaptira na manje sati danjeg svjetla tako što spava duže, no naš san manje nam pruža odmora, kaže ovaj stručnjak, prenosi agencija Dpa.

Tako smo zimi više umorni tijekom dana nego što smo ljeti. Jednostavan lijek koji za to nudi ovaj istraživač je: Idite na danje svjetlo!

Mnogim ljudima nedostaje danjeg svjetla tijekom zime. Svjetlo potiče tijelo da prestane lučiti "hormon spavanja" melatonin, ističe Zulley.

Zimski umor osobito je prisutan među starijim ljudima i među ljudima koji su depresivni ili pate od nesanice. Ljudi koji rade u uredima također su više pogođeni jer je obično u zatvorenim prostorima previše tamno.

Profesor Zulley preporuča boravak na danjem svjetlu najmanje 30 minuta svakoga dana. Čak i za sivih zimskih dana ima dovoljno svjetla da bi to potaknulo čovjeka, a vježbanje će dodatno potaknuti cirkulaciju krvi.

Radite li u uredu, trebali biste držati upaljeno svjetlo, preporuka je njemačkog istraživača. Tome će također pomoći ako je stol za kojim radite bliže prozoru.

Još jedan savjet: svjetlo je jako važno kad se ujutro ustanete iz kreveta. Neka bude upaljeno što jače svjetlo, savjetuje Zulley. "Čak i ako je na prvi pogled zasljepljujuće, pomoći će vam da se razbudite", dodaje.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Ocijenite članak
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Zatvori
Pošalji