Pet stvari koje oslabljuju vaš imunitet

Dobro je znati kako ga osnažiti, ali podjednako i kako izbjeći navike koje djeluju suprotno, a možda toga nismo ni svjesni. U današnje vrijeme, kad je ta tema zastupljenija nego ikad, velik broj ljudi ima i slabiji imunitet od svojih predaka. Međutim, nikad nije kasno informirati se i pokušati unijeti neke promjene u svakodnevnu rutinu. Laura May, urednica Just Another Magazinea, izdvaja 5 načina na koje slabimo svoj imunitet.

1. Svakodnevni stres

Jako često čujemo da je stres uzrok brojnih zdravstvenih problema, ali ono što je važno za zapamtiti je da je određena doza stresa ipak potrebna. Stres nas potiče na to da budemo efikasniji, brži, uspješniji, tjera nas naprijed i doprinosi kvaliteti izvršenih zadataka. Ono što treba izbjegavati je nekontrolirana izloženost stresu svakodnevno. Ovo je lakše reći nego učiniti, ali djelovati možemo na dva načina. Idealno je djelovati na izvor stresa, ali to je u nekim prilikama nemoguće. Tad se preporučuje pronaći način kako promijeniti našu percepciju stresnih situacija. Ovo nije lako, ali vrijedno je truda.

2. Loša prehrana

Lako je u ubrzanoj današnjici zaboraviti na jednu od najvažnijih stvari, a to je što unosimo u svoje tijelo. Brza hrana i alkohol su povremeni odušak, ali nerijetko prerastaju u naviku. Nutritivno izbalansirana prehrana i unos što raznovrsnijih namirnica od velike su važnosti.

3. Pretjerana čistoća

Prvenstveno treba naglasiti da je vrlo važno održavati osobnu higijenu, a najvažnije redovito pranje ruku ugraditi u rutinu nas i naše djece. Međutim, kao i u svemu, u čistoći se može pretjerati. Naš imunološki sustav razvija se kroz izloženost svim vanjskim utjecajima, tako i virusima i bakterijama, kojih ima posvuda. Konačno, nije problem u pranju ruku ni održavanju osobne higijene i higijene doma. Problem je u izbjegavanju i vanjskih i unutarnjih prostora gdje uvjeti nisu gotovo sterilni. 

4. Nedovoljna hidratacija

Voda čini više od polovine našeg tijela i potrebna nam je za normalan rad metabolizma. Djeluje jednostavno, ali događa se da ljudi zaborave na tu činjenicu, a zasigurno je najjednostavnije za djelovati i možemo djelovati odmah. Nije potrebno držati se određenog rasporeda ni forsirati određen broj čaša vode u danu. Pijte kad ste žedni i uz svaki obrok, a u skladu s dnevnom fizičkom aktivnošću.

5. Nedovoljno sna

Ovu stavku bi moglo biti i najteže promijeniti, premda na prvi pogled možda ne izgleda tako. Danas je jako teško sebi svakodnevno priuštiti 8 sati sna. Ono što možemo promijeniti je rutina pred spavanje, tako da navečer odrađujemo laganije treninge, izbjegavamo ekrane barem sat vremena prije odlaska u krevet i uklonimo izvore agresivne rasvjete. Za umiriti um i tijelo također pomaže večernja meditacija, piše Index.hr