Četiri najgore namirnice koje ne biste trebali jesti ako želite smršavjeti
vedro
trenutno vrijeme
DUBROVNIK
30.1°C
Vrijeme za 23.06.2021.
23.06.2021. Danas
Max. 30°C Min. 24°C
Vrijeme za 24.06.2021.
24.06.2021. Cet
Max. 33°C Min. 21°C
Vrijeme za 25.06.2021.
25.06.2021. Pet
Max. 32°C Min. 26°C
Dežurna ljekarna
Dežurna ljekarna
Ljekarna Gruž
CHF
CHF
6,837505
GBP
GBP
8,736414
USD
USD
6,298943
EUR
EUR
7,493222
Četiri najgore namirnice koje ne biste trebali jesti ako želite smršavjeti
07.05.2021 | Lifestyle
PREHRANA

Četiri najgore namirnice koje ne biste trebali jesti ako želite smršavjeti

Autor: Libero Portal
Foto: Pixabay
Pravila prehrana ključna je za mršavljenje, a ovo su četiri najgore namirnice ako želite smršavjeti

Iako tjelesna aktivnost ima mnogo dokazanih blagodati, nove studije otkrivaju da je pravilno hranjenje temelj uspješnog gubitka kilograma.

 

Gazirana pića 

 

 

Gazirana pića su najveći izvor praznih kalorija. Kad pijete sokove, tijelo se puni šećerom, a ne dobije apsolutno nikakvu hranjivu vrijednost. Ukratko, ovakvi sokovi pune tijelo velikom količinom kalorija, ali vas neće zasititi niti jer nemaju hranjivu vrijednost.

 

Ako redovito pijete sokove, veće su šanse da ćete se udebljati. Primjerice, jedan limenka gaziranog soka od 330 ml sadrži oko 160 kalorija. Ako pijete limenku soka dnevno, na kraju ćete unijeti oko 4800 dodatnih kalorija u tijelo, što je na mjesečnoj razini oko 0,6 kilograma.

 

Alkohol

 

Ako želite smršavjeti trebate prestati piti alkohol. Kao i sokovi, i alkohol sadrži prazne kalorije što znači da nema pravu hranjivu vrijednost. Alkoholna pića neće vas zasititi, a unijet ćete dodatne kalorije u tijelo. Alkohol vas također potiče i da jedete više, a usporava vaš metabolizam.

 

Trans masti

 

Trans masti se nalaze u mnogim prženim i prerađenim namirnicama. Studije navode da će osobe kod kojih trans masti čine 8% kalorija u ukupnom udjelu kalorija dobiti oko 7,2% tjelesne mase kroz osam godina.

 

Trans masnoće potiču debljanje, a uzrokuju i pohranu masti iz drugih dijelova tijela u trbušnu regiju. Osobe koje žele smršavjeti trebale bi izbjegavati prerađenu hranu.

 

Rafinirane žitarice

 

Rafinirane žitarice uključuju brašno, bijeli kruh, bijelu rižu, bijelu tjesteninu i njihove derivate, navodi Lifehack. Nutricionisti ih nazivaju “lošim ugljikohidratima” jer su ove namirnice odgovorne za debljanje kod mnogih ljudi. Prilikom procesa obrade ove namirnice gube vlakna i hranjivi sadržaj, a ostaju šećer i škrob koji se pretvaraju u masnoću i dovode do debljanja. Ako želite smršavjeti, trebali biste izbjegavati ove namirnice i jesti proizvode od cjelovitih žitarica.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Ocijenite članak
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Zatvori
Pošalji