vedro
trenutno vrijeme
DUBROVNIK
25.8°C
Vrijeme za 10.08.2020.
10.08.2020. Danas
Max. 30°C Min. 27°C
Vrijeme za 11.08.2020.
11.08.2020. Uto
Max. 31°C Min. 25°C
Vrijeme za 12.08.2020.
12.08.2020. Sri
Max. 30°C Min. 25°C
Dežurna ljekarna
Dežurna ljekarna
Ljekarna Kod zvonika
CHF
CHF
6,909813
GBP
GBP
8,266209
USD
USD
6,315087
EUR
EUR
7,461907
Sparina vas ubija? Ova četiri jednostavna savjeta će vam pomoći
02.07.2020 | Lifestyle
SAVJETI

Sparina vas ubija? Ova četiri jednostavna savjeta će vam pomoći

Autor: Libero Portal
Foto: Pixabay
Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala...

Zbog sparine i velikih vrućina često se osjećamo umorni i bez snage. Pomozite si jednostavnim savjetima; jedite laganu hranu, pijte puno tekućine, izbjegavajte teške fizičke aktivnosti, ali i ne pretjerujte s klimom.

 

1. Hranite se pametno

 

Ponekad je toliko vruće da nemamo volje jesti, ali kako bi energija ostala na razini potrebno je pojesti barem malo svakih par sati.

Najbolji izbor su lubenica, celer, naranče i zelena paprika koji su puni vode i ostalih hranjivih tvari. Kombinirajte ih s proteinima kako bi razine šećera u tijelu bile stabilne.

Izbjegavajte pržena, pohana, slatka i jako zasoljena te začinjena jela, uzimajući puno sezonskog voća i povrća.

 

2. Pijte vodu i sportska pića

 

Svi naši organi i stanice zahtijevaju vodu kako bi pravilno funkcionirali, a istraživanja su pokazala kako i slaba dehidracija može imati negativan učinak na raspoloženje i obavljanje jednostavnih zadataka. Zato, pijte puno vode i svakodnevno uključite u prehranu tekućine bogate elektrolitima kao što su sportska pića.

 

3. Umjereno s klimom

 

Oprez pri naglim prijelazima toplo-hladno, a to se posebno odnosi na srčane bolesnike! Npr. ulazak u hladnu vodu ili u pretjerano klimatiziran prostor izaziva "stezanje" krvnih žila, a koban može biti i izlazak iz rashlađenog prostora na vrućinu.

Temperaturna razlika između klimatiziranog i vanjskog prostora ne bi smjela biti veća od sedam stupnjeva, piše Ordinacija.hr.

 

4. Osvježite se

 

Tuširajte se ili kupajte u mlakoj vodi. Nosite laganu široku svijetlu odjeću od prirodnih materijala. Ako idete izvan kuće, stavite šešir širokog oboda ili kapu i sunčane naočale, a korisna su zaštita od direktnog sunca i kišobrani i lepeza za rashlađivanje zraka. Ipak, najpametnije je da ne izlazite ako ne trebate između 10 i 17 sati.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Ocijenite članak
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Zatvori
Pošalji