Popularne dijete koje bi vam mogle pomoći da skinete kilograme

Postoji stotinu dijeta koje obećavaju učinkovite rezultate. Dok neke ograničavaju unos kalorija, drugima je cilj smanjiti unos ugljikohidrata ili masti.

Odabrati dijetu može biti prilično teško ako o njima nemate znanja. Prava istina je da jedna dijeta ne odgovara svima. Svaki pojedinac je drugačiji i ono što će djelovati na vašeg prijatelja ili prijateljicu, možda neće na vas.

U nastavku navodimo osam popularnih oblika prehrane koji bi vam mogli pomoći smanjiti tjelesnu težinu i poboljšati cjelokupno zdravlje.

Povremeni post

Povremeni post postao je jedan od najvećih trendova u svijetu prehrane i dijeta, no zapravo je prisutan već godinama. Post se zapravo prakticira od davnina, a mnoge religije uključuju ga kao dio svoje vjerske prakse.

No u novije vrijeme za mnoge je ljude oblik dijete. Općenito, povremeni post uključuje ograničavanje vremenskog okvira tijekom kojeg je dopušteno jesti u danu. Budući da ograničava unos kalorija i pomaže u suzbijanju žudnje za šećerom, dokazano je učinkovit alat za mršavljenje.

Keto dijeta

Ketogena ili keto dijeta se temelji na smanjenom unosu ugljikohidrata i povećanom unosu masti, a ima veliki broj poklonika koji se zaklinju na njezine pozitivne učinke, poput povećane energije, čišće kože, smanjene želje za šećerom i brzog gubitka kilograma.

Slijede je mnoge slavne osobe poput Kourtney Kardashian i Halle Berry.

Mediteranska prehrana

Kraljicom među dijetama proglašena je mediteranska dijeta. Naime, prema stručnjacima, ona ima brojne prednosti za zdravlje. Mnogi tvrde da joj duguju dugovječnost, gubitak kilograma i prevenciju mnogih bolesti. Ono što je najvažnije, jednostavno ju je slijediti dugoročno.

Dok se South Beach ili ketogena dijeta smatraju prolaznim trendovima, o mediteranskoj se priča od šezdesetih godina prošlog stoljeća. Zapravo, iz godine u godinu samo je sve popularnija, pa ju je zato U.S. News proglasio dijetom broj 1 posljednje tri godine.

Paleo dijeta

Paleo dijeta temelji se na ideji onoga što su naši preci konzumirali u doba paleolita. Usredotočuje se na povratak nutritivno bogatoj hrani iz prirode, a izbacuju se prerađena hrana i industrijske namirnice, žitarice, mahunarke, gomoljasto povrće i mliječni proizvodi.

U osnovi naglasak je na mesu, voću i povrću bogatom bjelančevinama i vlaknima, prenosi Index.