Namirnice koje biste trebali jesti svaki dan
vedro
trenutno vrijeme
DUBROVNIK
12.2°C
Vrijeme za 26.02.2021.
26.02.2021. Danas
Max. 17°C Min. 11°C
Vrijeme za 27.02.2021.
27.02.2021. Sub
Max. 18°C Min. 9°C
Vrijeme za 28.02.2021.
28.02.2021. Ned
Max. 18°C Min. 9°C
Dežurna ljekarna
Dežurna ljekarna
Ljekarna Kod zvonika
CHF
CHF
6,844825
GBP
GBP
8,779870
USD
USD
6,197175
EUR
EUR
7,577906
Namirnice koje biste trebali jesti svaki dan
25.01.2021 | Lifestyle
ZDRAVE NAVIKE

Namirnice koje biste trebali jesti svaki dan

Autor: Libero Portal
Foto: Pixabay
Hrana koju biste trebali jesti svaki dan su namirnice koje su vam itekako poznate

Prema smjernicama MyPlate koje je izdao USDA, postoji pet skupina namirnica na koje bi se svi trebali usredotočiti. 

 

1. Voće

 

Voće ne samo da je puno vlakana, već u sebi sadrži prirodne šećere (fruktozu) koji ga čine ukusnom slatkom poslasticom koju možete dodati bilo kojem obroku. USDA preporučuje konzumaciju cjelovitog voća.

 

2. Povrće

 

Povrće je jednostavan način da upotpunite svoj obrok bez dodavanja previše kalorija. 

 

3. Žitarice

 

Suprotno uvriježenom mišljenju, zapravo je dobro u prehranu uvrstiti ugljikohidrate - posebno žitarice kojima nisu oduzete hranjive tvari.

 

4. Bjelančevine

 

Ne samo da su bjelančevine neophodne u prehrani kako bi vam pomogle da se osjećate sitima, već ih je također dobro konzumirati zbog cjelokupnog zdravlja mišića i metabolizma. 

 

5. Mliječni proizvodi

 

I na kraju, mliječni proizvodi mogu poslužiti kao dodatni izvor bjelančevina i masti u vašoj prehrani, što je korisno za stvaranje osjećaja sitosti nakon obroka. Iako mliječni proizvodi nisu uključeni u četiri skupine na smjernicama MyPlate, nalaze se u zasebnoj manjoj "zdjelici" koja se nalazi u njihovim preporukama. No, njih bi trebalo umjereno konzumirati, piše Eat This, Not That.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Ocijenite članak
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Zatvori
Pošalji