umjeren vjetar
trenutno vrijeme
DUBROVNIK
33.0°C
Vrijeme za 18.09.2020.
18.09.2020. Danas
Max. 30°C Min. 24°C
Vrijeme za 19.09.2020.
19.09.2020. Sub
Max. 26°C Min. 22°C
Vrijeme za 20.09.2020.
20.09.2020. Ned
Max. 25°C Min. 21°C
Dežurna ljekarna
Dežurna ljekarna
Ljekarna Gruž
CHF
CHF
7,014228
GBP
GBP
8,284704
USD
USD
6,384678
EUR
EUR
7,533281
Do fit izgleda u 15 minuta: Ovo je najbolja vježba i hrana za stražnjicu iz snova (VIDEO)
10.08.2020 | Lifestyle
ZDRAVLJE I LJEPOTA

Do fit izgleda u 15 minuta: Ovo je najbolja vježba i hrana za stražnjicu iz snova (VIDEO)

Autor: Libero Portal
Foto: Pixabay
Trenerica preporučuje da aktivirate gluteus pomoću jednostavne vježbe

Osobna trenerica Nadya Fairweather i nutricionistica Shona Wilkinson svakoga tjedna za Daily Mail otkrivaju tajne fit izgleda. Ovoga puta na red je došla stražnjica.

 

Trenerica preporučuje da aktivirate gluteus pomoću jednostavne vježbe koju možete izvoditi gdje god se nađete. Njen naziv je magareći udarac.

 

Spustite koljena i dlanove na podlogu. Ramena vam trebaju biti iznad dlanova, a kukovi iznad koljena.

 

Desno koljeno držite savijeno za 90 stupnjeva, podignite nogu što više prema stropu, stisnite mišiće stražnjice, a zatim spustite koljeno bez dodirivanja podloge. Ponovite vježbu po 20 puta sa svakom nogom.

 

Što se prehrane tiče, Shona Wilkinson savjetuje prehranu bogatu kvinojom, namirnicom punim proteina, kao i tofu te jaja.

Video

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Ocijenite članak
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Zatvori
Pošalji