pretežno vedro
trenutno vrijeme
DUBROVNIK
28.7°C
Vrijeme za 05.07.2020.
05.07.2020. Danas
Max. 28°C Min. 24°C
Vrijeme za 06.07.2020.
06.07.2020. Pon
Max. 28°C Min. 25°C
Vrijeme za 07.07.2020.
07.07.2020. Uto
Max. 30°C Min. 22°C
Dežurna ljekarna
Dežurna ljekarna
Ljekarna Kod zvonika
CHF
CHF
7,113450
GBP
GBP
8,383428
USD
USD
6,732124
EUR
EUR
7,560175
Ovo povrće je iznenađujuće dobar izvor proteina
28.06.2020 | Lifestyle
ZDRAVLJE I LJEPOTA

Ovo povrće je iznenađujuće dobar izvor proteina

Autor: Libero Portal
Foto: Pixabay
Povrće sadrži zasićena vlakna, antioksidanse koji se bore protiv bolesti te puno važnih vitamina i minerala

Možda vas je dokumentarac The Game Changers potaknuo na promjenu prehrane, a možda samo želite uključiti više povrća u svoj režim ili ga volite. Koji god razlog bio, nastavite čitati jer se liječnici i dijetetičari diljem svijeta slažu da je povrće dobro za organizam. 

 

Povrće sadrži zasićena vlakna, antioksidanse koji se bore protiv bolesti te puno važnih vitamina i minerala.

 

Međutim, povrće ne sadrži proteina koliko namirnice životinjskog porijekla. Primjerice, jedna šalica narezanih pilećih prsa ima 43 grama proteina, a povrće puno manje. Međutim, neke vrste ih imaju više pa biste se na njih trebali fokusirati ako vam je u cilju osigurati zdravlje svom tijelu. 

 

Evo popisa povrća bogatog proteinima koji bi vas mogao zaintrigirati.

Grašak - pojedete li 3/4 šalice graška, unijet ćete pet grama proteina

Krumpir - jedan veliki krumpir ima sedam grama proteina

Špinat - u jednoj šalici svježeg špinata nalazi se gram proteina

Prokulice - šalica ovog kuhanog povrća sadrži četiri grama proteina i jednako toliko vlakana

Kelj - šalica kuhanog kelja ima oko tri grama proteina

Artičoke - samo jedna kuhana artičoka srednje veličine ima tri grama proteina i sedam grama vlakana

Brokula - u jednoj šalici nasjeckane brokule je oko četiri grama proteina

Cvjetača - jedna šalica osigurava dva grama ovog nutrijenta

Rikula - jedna šalica ima pola grama proteina. Pojedete li salatu od četiri šalice rikule, organizmu osiguravate dva grama proteina, prenosi Index.

Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu?
Ocijenite članak
Znate li nešto više o temi ili želite prijaviti grešku u tekstu? Zatvori
Pošalji